Makanan Sehat Ibu Hamil Enam Bulan - Mengharapkan wanita membutuhkan protein tambahan, zat besi, folat selain yodium meskipun hanya sedikit peningkatan seluruh energi (kilojoules). Suplemen kesehatan keasaman folat sebelum selain hamil berikut dapat menurunkan bahaya melibatkan ketidaksempurnaan pipa sensorik seperti spina bifida. Barang yang normal kecil dapat membantu masalah medis mual atau muntah atau bahkan dini hari. Mengkonsumsi konsumsi alkohol prenatal mungkin dapat mempengaruhi anak yang akan datang Anda saat ini.
Besar makanan kesehatan sementara dalam menjalankan anak dapat membantu untuk menjaga Anda dan menciptakan bayi Anda sehat dan seimbang. Perlunya tanpa vitamin diragukan, seperti besi selain berdaun-daun, biasanya meningkat pada saat namun hanya segelintir menambah kekuatan (kilojoule) diperlukan.
Bagi siapa saja yang mengharapkan bayi, strategi yang luar biasa akan makan dalam rangka memenuhi keinginan Anda saat ini untuk makanan selain tinggal untuk membantu mengawasi berat badan. Sebuah berat badan biasanya mencapai lebih dari semacam membawa anak hanya sekitar 10- 13kg ditujukan untuk wanita yang semacam berat badan yang sehat dan seimbang sebelum hamil.
Sebuah diet banyak umumnya menawarkan tubuh kita menggunakan cukup setiap suplemen vitamin satu di samping harian mineral. Namun, wanita hamil mungkin perlu suplemen kesehatan yang melibatkan suplemen kesehatan tertentu atau bahkan mineral. Selalu didorong karena perawatan kesehatan Anda sebelum mendapatkan suplemen kesehatan.
Makanan Vibrant ditujukan untuk wanita hamil
Anda harus memutuskan berbagai macam makanan untuk memastikan hal ini dasar-dasar yang sehat melibatkan masing-masing ibu selain anak muda umumnya terpenuhi.
Berusahalah untuk mengambil di:
Penawaran besar yang melibatkan buah dan sayuran, gandum roti selain sereal.
Jumlah yang sederhana yang melibatkan produk susu rendah lemak makan malam di samping bersandar daging.
Sejumlah kecil yang melibatkan makan malam tinggi di seluruh lemak ekstra, gula dan karbohidrat selain natrium.
Daging sapi rendah lemak, unggas selain seafood (membuat tertentu itu adalah merkuri rendah).
Kering biji-bijian selain lentil.
Kacang selain untuk benih.
Lingkungan sayuran berdaun ramah.
Keasaman folat (folat) selain membawa anak.
Tertutup oleh dedaunan (disebut untuk membantu melihat bahwa keasaman folat sementara menawarkan bantuan makanan) bisa menjadi suplemen vitamin B-kelompok yang ditemukan di pilihan makanan. Panggilan tertutup oleh dedaunan untuk kenaikan secara signifikan di seluruh membawa anak sehingga perempuan harus berniat untuk makan tidak kurang dari 600mcg (mikrogram) melibatkan tertutup oleh dedaunan menggunakan diet biasa sehari-hari mereka.
Serta rencana diet yang baik, para ahli merekomendasikan bahwa perempuan yang berarti semacam membawa anak mengambil 400mcg tambahan yang melibatkan folat keasaman harian untuk setiap periode tiga puluh hari baru-baru ini di samping 3-4 bulan setelah pembuahan. Ini dikonsumsi sebagai suplemen atau bahkan melalui makanan disiapkan, (makanan untuk membantu yang tertutup oleh dedaunan menawarkan pada dasarnya juga telah ditambahkan melalui produksi). Tertutup oleh dedaunan mengambil alih durasi tertentu pasti bisa menghentikan sampai lebih efektif berasal dari 10 kasus yang melibatkan ketidaksempurnaan pipa sensorik.
Sebagian tepung gandum digunakan di toko roti memproduksi seluruh Quotes harus sekarang mengambil alih keasaman folat (dengan pengecualian ini melibatkan tepung termasuk dalam roti 'alami'). Sekitar tiga item siap bakery (100g) menawarkan biasanya 120mcg melibatkan keasaman folat.
